według mnie takie obcinanie węgli nie jest dobrym pomysłem...sam tego próbowałem i do niczego to nie prowadzi.... Różnica w odżywianiu w dzień z tr. i w dzień bez tr. to dla mnie kwestia odżywek potreningowych. Dla mnie podstawa to: carbo (najlepiej z magnezem i innymi minerałami) 50g bezpośrednio po serwatka (dobra-kaiz.en,otpimu.m....20 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1:1 zapewnie że się nic nie zmieniło względem poprzedniego treningu. Zrób dobry trening a nie piszesz zrobiłem słaby i katuje organizm dalej. Kolejna sprawa nie każdy dzien treningowy musi być super, nieraz trafi się gorszy dzien.
Tatuncio co Ty chcesz dobrze Ci idzie, nikt od razu nie był orłem Nie widziałem próby po wymyku z góry ? Napiszę tak kilka lat temu jak zaczynałem MU z góry po wymyku to bywało tak że na kilkanaście prób ani jednego MU a jak zdażyła się jedna próba co wyszła to wyszło nawet kilka MU na raz także nie załamuj się trenuj a z czasem wyjdzie Dużo [...]
Ciągle nie Czaje tych ilości powtórzeń tak je rozpisałem ale nie wiem czy będzie dobrze?? Brzuch robić w każdy dzień treningowy? Poniedziałek: Klatka + Plecy - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej + podciąganie na drążku podchwytem (superserie 5s po 5???) - wycisk sztangi na skosie góra+ wiosło nachwytem (superserie 5s po 5) - rozpiętki [...]
[...] sie na to nie zdecydowala. I odradzam wszystkim zbyt pochopne decyzje - przemyslcie najpierw wszystko dokladnie, analizujac po kolei wszystkie "aspekty" waszego codziennego zycia, w ktorych kolczyk moglby przeszkadzac. Warto zapytac o zdanie doswiadczonych w tym ludzi, kosmetyczki, pracownikow salonu(najlepiej kilku - zdania czesto [...]
siemka ludki !!! prosze pomozcie mi !! mam kolczyka tydzien i jeden dzien ...z tym ze mi robila kosmetyczka pistoletem ..i wziela mi za duzo skory..a ten kolczyk jest maly ..i on mi wrasta w skore...nie w tluszcze bo jestem szczupla..jego prawie nie widac !! bo on wrasta ...dzis go chcialam wyjac ..zeby wlozyc taki normalny jak do pepka ..!! ale [...]
hejka. ehh..chwalilam sie ze mam wsyzskto bosko.a tu nagle tez sie zaczelo psuc :( wmaju byl tylko jeden sloneczny dzien i ja oczywiscie musialam wylesc na slonce :( eh... i nie wiem jak to jest. ale dolna kuleczka mi sie zle goi. tzn leci z niej krew i to cos bialego. gorna jest wszystko ok nic sie nie dzieje. ja juz nic nie wiem :( nie wyciagam [...]
Laski, mam dla Was dwie wiadomości....dobrą i złą...Dobra- ranka mnie nie boli i chyba nawet ładnie się goi bo z dnia na dzien zaczerwienienie jest mniejsze, a teraz zła...ta kompletnie mnie dobiła...mimo tego że ranka się goi to nie jest dobrze...ponieważ przestrzeń między dziurą a skórą jest niewielka, naprawde ta skórka do kolczyka jest cienka [...]
[...] mg morfiny co dwie godziny!" Nie dziękuje %-) Pozatym jest mi potrzebne wiedzieć o treningu obwodowym, jak on wyglada, jak ułożyć rozpiske na dzień A(Nogi,Klatka,Biceps) i dzien B(Plecy,Barki,Triceps), chce wydać swoje pieniądze na siłownie. Chociaż "jednoręki morderca" wydaje się być ciekawy :) Zmieniony przez - japeczko w dniu 2011-11-11 [...]
Siedzę w domu, rozpiera mnie moc Nie jest ważne czy to dzień czy noc Czuję, że energia każe mi wstać Iść na siłownię i czadu dać. Białko, Gainer, Glutamina – Weź i będziesz big zwierzyna. Bo na siłce fajnie jest, można ćwiczyć koksić tez, za 2 miechy albo 3. Juz nie przejdę przez te drzwi kto pomoże wtedy mi? No pain, no gain. Ryż pierś [...]
Plecy wielkie, klata wielka, bo mym ojcem jest pan Belka Siedzę w domu, rozpiera mnie moc Nie jest ważne czy to dzień czy noc Czuję, że energia każe mi wstać Iść na siłownię i czadu dać. Białko, Gainer, Glutamina – Weź i będziesz big zwierzyna. Bo na siłce fajnie jest, można ćwiczyć koksić tez, za 2 miechy albo 3. Juz nie przejdę przez [...]
starasz sie obalic podstawowe zasady .. zgodze sie ze jesli chcemy porzadnie pocwiczyc dana partie to najlepiej osobno :) ale tyczy sie to tylko i wylacznie partii duzych jak plecy nogi ewentualnie klatka :) i napewno nie 5 dni pod rzad. np 3 dni trening dzien przerwy dwa dni dzien przerwy i jazda od nowa :) pozdro.
2 dzień VLCD ... już za mną.. jak na razie wszystko ok, nie odczuwam jakiegoś większego głodu. z racji że wczorajszy trening był po dłuższej przerwie to odczułem go dzisiaj :-) mam pytanie jak rozłożyć posiłki w ciągu dnia ? obecnie wygląda to tak: I posiłek godzina 7-8 -2 białka jaj -2 całe jaja II posiłek godzina 11-12 -250g piersi z kurczaka [...]
[...] sobie posiłki do pracy, w związku z tym w ciągu dnia są one monotematyczne, bo łatwiej mi zrobić jeden rodzaj mięsa i podzielić na porcję na cały dzień, będę dbała, żeby codziennie było coś innego. Pamiętam o warzywach, dużo sałat, pomidory, szczypior, zioła do każdego posiłku, nie ujmuję ich bo to te, których się nie ujmuje w bilansie. [...]
witam nie zakładam nowego tematu wiec dołoże sie tutaj ziomkowi konczy sie metka na dniach 25mg na dzien, ale zostalo mu jeszcze na 3 tyg bicia prolo 400mg na week, i teraz ma dylemat chce na zejscie wziasc propka ale nie wiem czy jak mu sie skonczy prolo to ma wziasc? czy na ost tygodnie dolączyc do prolo dzieki i pozdrawiam dla mnie nie ma sensu [...]
Dzień 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2032ed95ee642b491a4b5208ba1c085.png +2xmelisa,6xzielona,4xmineralna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7eb2fdfa3944a81a83078bb64010342.JPG komentarz ten sam co ostatnio - stanowczo mówię nie 15 #-P wyciskanie na raty 10+5, wypady też (jak nigdy) na raty w poniedziałek robię ostatnie podejście do ćwiczeń od rana czyli przed 6 [...]
Dzień 28 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a37b10d69dac453f88f568c9a0b56316.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5e8d65c01a84fd483df376775289162.JPG Weekendowy odpoczynek zawsze mi służy - nie wiem w jaki sposób udało mi się tyle dorzucić w przyciąganiu i w prostowaniu nóg. W każdym bądź razie zawsze staram się robić na maxa, i coraz bardziej tego maxa odczuwam w [...]
[...] też nietreningowy ale pochwalę się że byłem supermarkecie i kupiłem sobie kilogram kawy mielonej. Jak zapodam miarkę jutro przed siadami to klękajcie narody, I jeszcze zakupiłem zgrzewkę mleka 3,2% w promocji, bo jadę treningiem wujka Marka to trza i ten galon mleczka wciągać dziennie. Dobranoc. https://www.youtube.com/watch?v=WaaeYmYuuMs
Paatik dziękuję bardzo. Ta duma to miała być. że zawlokłem się w sylwestra na siłownie a nie z przysiadów. A dzisiaj postanowiłem że pójdę w czwartek. 8-) Słucham cały dzień jak co roku topu wszech czasów w Trójce. Ktoś ma radia włączone? Teraz leci Dolores
Konkurs Wyzwanie-w 3 miesiące muscle up i wspinanie
